Vitamin D Nedir?

Vitamin D Nedir ?

Vitamin D ihtiyacı normalde ultraviyole ışınları yardımı ile ciltte bulunan vitamin D’nin öncül maddesinin biraz daha aktif olan bir sonraki basamağı (vitamin d3) dönüşümü ile sağlanır. Vitamin D ciltten karaciğere taşınır. Gıdalardaki en önemli vitamin D kaynağı vitamin D bakımından zenginleştirilmiş süt ve ticari mamalardır.

Yumurta sarısı ve yağ içeriği fazla olan balıklarda da vitamin D bulunur. Vitamin D karaciğer ve böbreklerde işlev göreceği aktif formlara dönüşüm yapar. Aktif form kalsiyum ile fosfatın bağırsaklarda emilmesini ve kemiklerden hareketlenmesini, kalsiyumun da böbreklerden atılımını düzenler.

Vitamin D eksikliği yeteri kadar güneş ışığından yararlanamayan ve gıdalarla yetersiz vitamin D alımının birlikte olduğu durumlarda gelişir. Bebeklikte tüm vücudun haftada bir gün yarım saat süreyle güneşlenmesi yada sadece başın haftada bir gün 2 saat süre ile güneş ışınlarını alması halinde yeterli vitamin D sağlanabilir.

Vitamin D eksikliği çocuklarda raşitizm (kemiklerin yumuşaması, zayıflaması), yetişkinlerde ise osteomalasiye (kemik erimesine) neden olur.

D vitaminin eksikliğinin belirtileri;